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[작성일 : 2019-01-25 11:32:06 ]  
제 목
장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다
서명: 장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다
저자: 장솔
발행일: 2019.02.11
페이지수: 292p
규격: 130*190
가격: 13,000
바코드: 979-11-86562-95-6
분야: 심리학/기술과학/건강
출판사: 가나북스

저자소개
장 솔
우울증과 불면증을 스스로 치료하기 위해 많은 연구를 했다. 그 연구를 통해 우울증과 불면증이 장과 깊은 연관이 있음을 밝혀냈고, 장을 치료하여 우울증과 불면증을 극복했다. 연구 중 우울증과 불면증뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 아토피도 장과 밀접한 연관이 있음을 밝혀냈다. 현재 심리상담사로 활동하고 있다. 예전에 '카룬'으로 인디 싱어송라이터를 한 적이 있고, 독립영화 감독을 한 적도 있다.

책 소개
장이 건강해져야 병이 낫는다.
우울증은 뇌에서 세로토닌이 부족하여 발생하고 불면증은 멜라토닌이 부족해서 발생하는데, 멜라토닌의 주원료가 세로토닌이다. 그래서 우울증 환자는 대부분 불면증이나 수면장애가 있다. 장 건강이 나쁘면 신경전달물질의 분비에 문제가 생기고, 장이 세로토닌과 멜라토닌의 원료들을 뇌로 잘 보내지 못한다. 이로 인해 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌이 많이 부족해져 우울증과 불면증이 발생한다.
장 건강이 나쁘면 장내 유해균들이 많이 생긴다. 장내 유해균들은 독소와 유해 물질들을 많이 만들고, 이로 인해 만성염증이 발생한다. 만성염증은 혈관을 타고 뇌를 포함한 온 몸으로 퍼지며 문제를 일으켜 우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피 등의 질병을 유발한다. 장이 건강하면 장내 유해균이 줄어들고 면역력이 강해져서 만성염증이 많이 제거된다. 이 책은 우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피를 치료할 수 있는 방법들이 자세히 기술되어 있다.

목차
머리말

01. 병의 원인과 치료 방법
우울증의 원인
불면증의 원인
아토피의 원인
당뇨병의 원인
고혈압의 원인
병 치료 방법

02. 장 건강의 원리
장내세균
장내세균의 역할
만성염증
유산균의 역할
탄수화물
단백질

03. 병을 치료하는 간식
무가당 요구르트
과일
견과류

설탕 대체재
파무침 샐러드
천연 치료제 양파

04. 좋은 식습관
트랜스지방 섭취는 금물
오메가3 섭취
한식
좋은 기름
맛있는 식사

천연 수면제
과식은 금물
음료수 섭취는 금물

05. 행복한 사고
남과 비교 덜 하기
부정적인 생각 줄이기
남에게 신경 덜 쓰기
우울한 생각 줄이기
감사하는 마음
고민 해결에 좋은 산책
행복해지는 습관과 생각

06. 운동
운동을 습관으로 만들기
햇볕 쬐기

07. 좋은 생활 습관
술 섭취 줄이기
금연
결심하기
복식호흡과 명상
항생제 오남용은 금물
스포츠 응원
좋은 자세
몸에 힘 빼기
음악 듣기
어두운 곳에서 잠들기


08. 건강 Tip
건강 상식
바나나의 효능
파인애플의 효능
수박의 효능
귤의 효능
딸기의 효능
옥수수 효능
사과의 효능
포도의 효능
참외의 효능
자두의 효능
망고의 효능
복숭아의 효능
눈 보호 및 멜라토닌 증강 방법
휴대폰 사용 시 눈 보호 방법
우울증과 불면증에 좋은 음식
아토피에 좋은 음식
고혈압에 좋은 음식
당뇨병에 좋은 음식
간에 좋은 음식
폐에 좋은 음식
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